Votre saboteur intérieur est cette petite voix qui vous dit que vous n’êtes pas à la hauteur, que vous ne pouvez pas y arriver ou que vous n’êtes pas assez bien. Celle qui vous pousse à abandonner avant même d’avoir commencé.
Heureusement, il existe des manières de la repérer et des astuces, que vous allez découvrir dans cet article, pour faire taire ce saboteur intérieur et vous permettre de réaliser vos objectifs.
Si vous pensez que vous pouvez
ou que vous pensez que vous ne pouvez pas,
vous avez raison.
Henry Ford
Mais qui est ce saboteur ?
C’est un mécanisme qui prend ses racines dans les peurs du passé, c’est la somme de toutes les réflexions que vous avons eues quand vous étiez enfants de la part de vos parents, instituteurs, amis… et que vous continuez d’entretenir inconsciemment. De ce fait, vous craignez tellement de revivre la même sensation sans le savoir, que votre saboteur (qui pense nous protéger) prend les commandes.
De cette façon, vous n’avez même pas l’occasion d’essayer, il vous fait faire n’importe quoi ou carrément rien du tout.
En résumé si votre cerveau vous sabote inconsciemment c’est parce que vous avez peur de faire les choses que vous voulez à cause des fausses croyances limitantes que vous avez sur vous-même et qui ont pris naissance dans votre passé.
Mais alors comment le faire taire ?
La première étape est de l’identifier pour mieux agir ensuite. Les voici représentés en personnages pour vous aider :
Le n°1 : Le procrastinateur :
Celui qui vous fait trouver plein de bonnes raisons de ne rien faire par peur d’échouer, ou qui vous fait subitement avoir besoin de se concentrer à tout prix sur autre chose que le dossier important que vous êtes en train de préparer.
L’addict :
Il prend souvent naissance lorsque vous avez vécu dans des environnements tellement toxiques que pour le supporter vous avez mis en place des comportements addictifs, tels que : manger, boire, fumer, se droguer, jouer …
Par ces comportements, notre inconscient vous déconnecte momentanément de la sensation de souffrance et d’insécurité dans laquelle vous avez grandi.
Le juge :
Impitoyable, il nous condamne à chaque fois sans aucun procès, et nous répète inlassablement :
« tu es trop nul, trop sensible, trop timide, pas assez qualifié, pas assez bon, pas assez intéressant, tu n’y arriveras jamais … »
Le perfectionniste :
Il veut que tout soit parfait dans les moindres détails car il déteste les erreurs.
Il veut tout savoir, tout anticiper, être le meilleur et va perdre un temps fou car ce ne sera jamais assez bien, et quelques fois va procrastiner car la perfection n’existe pas et il risque de se décourager.
Le super anxieux :
Il veut d’être sûr à 100% avant de se lancer et angoisse à l’avance.
De ce fait, il risque de se laisser paralyser par la peur, ou se mettre en position d’évitement.
M ou Mme OUI-OUI
Qui n’a pas connu « OUI-OUI« , qui hoche toujours la tête malgré lui ?
Derrière le fait de dire toujours OUI, se cache la peur de ne pas être aimé ou d’être rejeté.
A force de dire toujours oui, vous ne pensez qu’aux autres et vous vous oubliez en route.
L’hyper actif :
Il pense que se poser est une perte de temps, et il veut en faire toujours plus, toujours plus au risque de s’épuiser. C’est une façon inconsciente de se fuir lui-même.
La victime :
Véritable Calimero, vous vous rappelez, ce petit poussin noir qui trouve que “c’est vraiment trop injuste« .
La victime a l’impression que le monde lui en veut ou que tout est vraiment trop injuste.
Le psychosomatique :
C’est celui qui met en place (bien malgré lui) des effets psychosomatiques du corps pour s’empêcher de faire quelque chose.
Qui n’a jamais eu la nausée avant un rendez-vous important ?
Pour vous aider, voici quelques astuces :
- Le 1er point est bien de reconnaitre que l’on est dans l’auto sabotage.
- Faire deux listes :
1 – de toutes les réflexions qui vous ont le plus marquées lorsque vous étiez enfants, ado et pourquoi pas adulte,
2 – de toutes les choses que vous n’aimez pas chez vous. Vous verrez qu’il y a des liens évident qui vont se tisser.
Par exemple, vous avez souvent entendu dire que vous étiez timide, et dans l’autre liste vous mettez que vous avez peur de parler en public. - Accueillir la peur avec bienveillance. La peur est une émotion naturelle qui nous invite à être prudent. De plus, accepter cette vulnérabilité (même si inconfortable) c’est quand même mieux que d’être prisonnier de ses peurs). Ensuite, avancer pas à pas.
Il ne faut pas confondre « se sentir vulnérable » avec « être un imposteur ». Cela signifie juste que nous lâchons le besoin de perfection, celui qui nous donne l’illusion de tout contrôler et qui nous amène à nous saboter. - L’auto sabotage est un mécanisme qui prend ses racines dans les peurs du passé
Il vous faut comprendre que si votre cerveau vous sabote inconsciemment c’est parce que vous avez peur de faire les choses que vous voulez à cause des fausses croyances limitantes que vous avez sur vous-même. - Célébrez les petites victoires qui jalonnent votre parcours. : Le chemin qui mène à la réalisation d’un objectif est parfois long et difficile.
- Si vous doutez de vous, il peut être utile d’essayer de vous concentrer sur quelque chose vous passionne et vous inspire. Ce quelque chose qui vous donne envie de vous lever le matin et d’attendre chaque jour avec impatience !
« Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris »
oscar wilde
En conclusion
Nous avons tous cette petite voix dans notre tête qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons, que nous ne pouvons pas le faire ou que nous allons échouer.
Mais nous n’avons pas à écouter cette voix ! Comme vous l’avez lu, il y a des beaucoup de choses que nous pouvons mettre en place pour faire taire notre saboteur intérieur.
Transformons cette voix en défi, accueillons chaque victoire (même minime), savourons la car elle sera le tremplin de la prochaine victoire.
Vous pouvez le faire.
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J’attire votre attention
Dans certaines épreuves il est important de se faire accompagner pour parler.
Si vous avez besoin d’aide , consultez un thérapeute ou un ami en qui vous avez confiance.
