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Comment chasser nos idées noires ? La solution : un sourire et/ou un fou rire

les bénéfices du rire

Nous avons tous à un moment ou à un autre des idées noires qui viennent assombrir notre soleil intérieur. Un retard, une réfléxion, un rendez-vous manqué, une déception … la vie n’est pas un long fleuve tranquille.
Généralement ces pensées négatives nous amènent à ruminer pour mieux les digérer.

Hélas pour certains d’entre nous, le mauvais temps s’installe durablement entrainant dans son sillage :
* des insomnies,
* un mal-être,
* une sous-estime de soi,
* …

De ce fait, il devient donc urgent de retrouver le sourire.

Sourire
📸@ Laurence Flez-Renaudin

Sourire trois fois par jour rend inutile tous médicaments

proverbe chinois

Un sourire et le monde s’illumine… Difficile de ne pas répondre à un sourire même si nous ne nous sentons pas particulièrement bien, car le sourire est contagieux et tant mieux

Tara Kraft et Sarah Pressman ont menées une étude à l’université du Kansas en 2012 sur les bienfaits du sourire, même quand celui-ci est forcé.

Oui, vous avez bien lu. Même se forcer à sourire permet de réduire le stress, car le fait de sourire réduit le cortisol (hormone du stress), que le cerveau va remplacer par de la dopamine (sensation de plaisir).

Par ailleurs, l’étude démontre également que le rythme cardiaque des personnes souriantes durant l’expérience était moins élevé que les personnes sans sourire.

Quant aux autres bénéfices, ils sont nombreux : sourire fait paraitre plus jeune, plus gentil, plus attirant, détend une ambiance, …

Alors à vos plus beaux sourires… spontanés ou forcés peu importe, ils seront cet agréable souffle de vent qui va chasser les nuages pour éclaircir votre ciel et laisser le soleil rayonner de nouveau.

Exercice pour vous entraîner à retrouver le sourire

Chaque jour, programmez une alarme sur votre téléphone à différents moments de la journée
lorsque l’alarme sonne, vous souriez tout simplement (même si vous n’en ressentez pas l’envie)

l

Etape suivante : le rire et ses vertus …

“A la naissance on nous donne une étincelle de folie,
on n’est rien si on la perd”

R. Williams

Avec le temps nous devenons plus sages, plus raisonnables au point de laisser vaciller cette étincelle de folie qui brûle en nous.

De surcroît, nous avons doucement laissé les responsabilités et le quotidien éteindre ce grain de folie, cette part de nous qui chante, qui danse, qui s’émerveille, mais aussi qui rit aux éclats.

Aussi, prenons deux minutes pour nous demander :
“c’était quand mon dernier fou rire ❓”

Alors, même si rire nous reconnecte à cette étincelle de folie qui nous rend unique, celle qui fait pétiller nos yeux, ce n’est pas tout. Dans son article, Physioextra met en avant les bénéfices du rire sur la santé :

  • un anti-stress naturel car puisqu’il entraine la diminution de la concentration en cortisol, l’hormone du stress, dans le sang.
  • un effet positif sur la dépression par la sécrétions d’hormones comme la sérotonine et les endorphines (bien-être)
  •  favorise la production de globules blancs (leucocytes) dans le corps qui sont des cellules du système immunitaire, et des effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire
  • certaines études affirment que le rire a un effet anti-douleur
  • et rire de soi-même est très efficace pour reprendre confiance en soi, car cela permet de dédramatiser une situation.

Vous voulez en savoir plus sur le fonctionnement du rire ?

On parle du rire comme d’une onde qui se propage dans une grande partie des muscles de notre corps. Elle secoue les muscles du visage, du larynx, en passant par les muscles respiratoires, ceux de l’abdomen, du diaphragme ainsi que ceux des membres antérieurs et postérieurs.

Par ailleurs pour en savoir davantage sur le fonctionnement du rire au niveau de notre cerveau, je vous invite à lire l’arcticle de wikipedia.

En conclusion, je partage une séance fou rire avec vous ci-dessous :



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Dans certaines circonstances il est important de se faire accompagner pour parler afin de pouvoir retrouver un équilibre et un bien-être.
Si vous avez besoin d’aide , consultez un thérapeute ou un ami en qui vous avez confiance.